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      世界關節(jié)炎日:您知道怎么保護關節(jié)嗎?
        文章出處:菏澤黃河骨科醫(yī)院  瀏覽次數(shù):663次  發(fā)布日期:2020/10/12

      2020年10月12日

      是第24個世界關節(jié)炎日

      設立這個節(jié)日的目的是提醒人們:

      關節(jié)炎要

      早預防、早診斷、早治療,防止致殘

      很多人認為關節(jié)炎是老年?

      事實上

      所有年齡段人群

      甚至兒童都有可能被它“盯上”

      關節(jié)炎的危害不容忽視

      今天我們就來談談如何保護關節(jié)

      日常生活中如何保護關節(jié)?

       

      1、選擇合適的的運動方式

      50歲以后盡量不要進行太高強度的劇烈運動了,建議多選擇游泳、散步、慢跑、騎單車等關節(jié)負重較輕的運動,也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節(jié)運動。

      特別提醒:現(xiàn)在越來越多的年輕人患上關節(jié)病,主要是運動損傷或其他急性外傷。一旦關節(jié)受傷一定要及時去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥。

       

      2、控制體重,避免太過肥胖

      肥胖或體重超標會增加負重下肢關節(jié)的承重壓力,易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化,加速膝關節(jié)退行性病變的進程。因此,肥胖人群要積極減輕體重以減輕關節(jié)的磨損,預防關節(jié)問題的發(fā)生。

       

      3、日常生活中要注意保護已受損害的關節(jié)

      不要讓關節(jié)長時間處于一種姿勢(如久蹲、久跪、久坐),不要盲目地做反復屈伸。因此建議在日常生活中,一旦一個動作時間過長,就要起身運動一下,可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。

      另外,要注意關節(jié)保暖,可以佩戴四季兼用的關節(jié)護具。

       

      4、重視“晨僵”

      很多人早晨起床后,出現(xiàn)關節(jié)不靈活現(xiàn)象,卻沒有放在心上,以為活動活動就能好。其實,出現(xiàn)這種情況,說明關節(jié)“生病”已較重,一定要去醫(yī)院檢查。

       

      當您發(fā)現(xiàn)有關節(jié)不適時,一定要重視,不要讓關節(jié)“帶病”工作,它也需要您的照顧。

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